http://miranda.men-blog.net/RM-b1.htm Seu primeiro blog Mon, 06 Feb 2012 19:44:24 GMT 10 http://miranda.men-blog.net/RM-b1.htm R.M 2009-05-18T00:57:07Z <br /><br /><br /><br /><strong><em>        O clube de desbravadores Arautos da liberdade, estará realizando uma pernoite no dia 30,31 de maio, com o objetivo de cumprir requisitos do cartão das classes regulares, com saída no dia 30 (sabado),às 19hs.</em></strong><br /> http://miranda.men-blog.net/RM-b1/Clube-Arautos-da-Liberdade-b1-p10.htm R.M 2009-05-06T17:35:46Z <em>         Dia mundial dos desbravadores,do clube Arautos da Liberdade, foi uma benção Pois fizemos a programação pela manha com o batismo de 7 desbravadores, fruto do clube de desbravadores.Pela tarde a programação foi no galpão da ciranda guerreiros muras com a in vestidura de alguns desbravadores... Como foi o dia mundial no seu clube? Deixe seu comentario.<br /><br /></em><br /> http://miranda.men-blog.net/RM-b1/Dia-mundial-dos-Desbravadores-b1-p6.htm R.M 2009-05-04T15:51:43Z       Venha nos conhecer vc que tem entre 10 à 15 anos, funcionamos aos sabados 14hs e aos domingos 08hs, na rua: Manoel barroso n° 3180 bairro: Liberdade Manacapuru-Am.<br /><br />      Matriculas Abertas!!!<br /><br />      maiores informações pelo fone 81186090 falar com Rodrigo!!!!!<br /> http://miranda.men-blog.net/RM-b1/Quer-conhecer-o-clube-de-desbravadores-b1-p5.htm R.M 2009-05-04T15:28:57Z <p align="left"><br /><font color="#3366ff">Leis da saúde . Controle as quantidades e o equilíbrio dos alimentos, conforme suas necessidades energéticas diárias. . Faça no mínimo 5 refeições/dia sendo três principais (café da manhã almoço e janta) e dois lanches. . Faça as refeições em local tranqüilo e calmo. . Coma devagar, mastigando bem os alimentos. . Alimente-se com regularidade. Evite pular refeições para evitar fome excessiva e compensação em outros horários. . Se possível, prepare você mesmo a sua alimentação, pois assim terá certeza da quantidade de gordura e condimentos usados. . Evite a ingestão de açúcar refinado e doces em geral (bolos, balas, chocolates...). . Dê preferência a carboidratos complexos, ricos em fibras, vitaminas e minerais (cereais, frutas, grãos, raízes e legumes), pois além de conter substâncias antioxidantes que contribuirão para a sua saúde, eles retardam o esvaziamento gástrico dando sensação de saciedade por mais tempo. . Não consuma mais proteína do que o valor recomendado (de 15 a 20% das necessidade totais diárias). Dê preferência às proteínas de origem animal como leite, carnes magras e ovos. . Dê preferência aos óleos vegetais (soja, milho, girassol, canola e oliva) que são ricos em ácidos graxos insaturados e beneficiam a saúde. . Evite frituras e gorduras de origem animal (banha, nata, manteiga, carnes gordas, peles de aves...). . Diminua o consumo de gorduras trans, saturadas e colesterol, encontradas nos alimentos industrializados, margarinas e de confeitaria (biscoitos amanteigados, bolachas, tortas, bolos, folhados, frituras, doces, salgadinhos, maionese...). . Evite alimentos ricos em colesterol como gema de ovos, bacon, carnes gordas, banha, etc. . Prefira preparações assadas, cozidas ou grelhadas. . Controle o consumo de sódio. Observe todos os rótulos dos alimentos para ver se não são ricos em sódio. O sal de cozinha é a principal fonte, porem existem outros alimentos que também devem ser evitados como salsicha, lingüiça, queijos, presunto, mortadela, ketchup, azeitona, bacon, conservas, temperos e molhos prontos, carnes e peixes defumados...). . Utilize temperos que podem ser usados sem restrição e que realçam o sabor, como orégano, mangericão, limão pimenta, noz-moscada, hortelã, gengibre, etc. . Prefira sucos naturais ao invés de refrigerantes. . Beba água regularmente, de 6 a 8 copos/dia. . Procure manter o seu peso ideal, pois isso é fundamental para um bom estado nutricional. . Mantenha uma boa higiene. . Não fume. . Ingira bebidas alcoólicas com moderação. . Pratique atividade física, de preferência orientada por um profissional. Ela lhe trará bem-estar e benefícios para a saúde. Gostou da matéria? Faça um link para esta página! Se você têm um Site ou Blog que trate sobre nutrição e saúde, veja aqui como fazer! Nosso objetivo | Leis da saúde | Dicas de Nutrição | Saiba mais | Sugestões de receitas | Fale conosco | Mapa do site </font><br /></p><br /> http://miranda.men-blog.net/RM-b1/As-leis-da-boa-saude-b1-p2.htm